Ipak, jedno veliko istraživanje koje je obuhvatilo više od 150.000 žena dalo je zanimljive rezultate. Žene su godinama praćene, a deo njih je smanjio unos masti u ishrani. Pokazalo se da su upravo one imale manji rizik od smrtnog ishoda u odnosu na one koje nisu menjale svoje navike.

Šta to znači u praksi?

Ne znači da treba naglo menjati sve preko noći, niti da je neka namirnica „krivac“. Ali znači da male promene mogu imati veliki uticaj na duže staze.

Zato se ženama, posebno u postmenopauzi, savetuje da obrate pažnju na svakodnevne navike. Manje masne i teške hrane, manje šećera, a više voća, povrća i vlakana. Uz to, redovno kretanje, makar i lagana šetnja, može napraviti veliku razliku.

Takođe, važno je smanjiti ili izbaciti alkohol i cigarete, jer oni dodatno opterećuju organizam.

Najvažnije od svega – ove promene nisu zamena za terapiju, ali jesu snažna podrška telu. Na neki način, to je način da i sama učestvuješ u brizi o svom zdravlju.

Jer ponekad nisu potrebni veliki koraci – već male, svakodnevne odluke koje se vremenom sabiraju. 💛